Câteva sfaturi pentru a vă controla apetitul
- Nu vă faceți cumpărăturile (alimente) decât cu burta plină.
- Planificați-vă aporturile alimentare pe zi sau, și mai bine, dacă e posibil, pe săptămână.
- Nu „săriți” peste mese și încercați să le luați la ore aproape fixe.
- Pregătiți-vă psihologic să nu mâncați mai mult decât este necesar, dar nu vă impuneți totuși restricții alimentare draconice.
- Nu vă lăsați influențate de prejudecăți culinare sau sociale, precum cele privitoare la leguminoase.
- Alegeți alimente sau mâncăruri gustoase.
- Faceți-vă timp suficient spre a vă hrăni în liniște și mestecați bine.
- Nu demonizați nici un aliment, dar deprindeți-vă să consumați, din unele dintre acestea, doar cantități mici.
loading...
