Adormi după ora douăzecișitrei? Riști să te îngrași. Află de ce

somn

loading...

Exercițiile fizice combinate cu un regim alimentar adecvat, sărac în calorii, reprezintă elementul-cheie în lupta contra obezității.

Dar, atenție, nu trebuie neglijată odihna corectă. Somnul de calitate, de 8 ore pe noapte, este recomandat de specialiști. O foarte mare importanță o are, însă, ora la care mergi la culcare.

Potrivit One.ro, lipsa somnului accentuează tendința de obezitate, în virtutea a două mecanisme distincte. Cercetătorii au observat recent că lipsa somnului determină creierul să genereze senzația de foame, dar alterează și sinteza de hormoni implicați în regularizarea apetitului (leptină, grelină şi mai ales cortizol), limitând astfel eficiența unui regim alimentar.

Studii recente au demonstrat că, cei care adorm după ora 23 tind să se îngrașe, deoarece nu-și înfrânează pofta de fast food și alcool. Așadar, cu cât te culci mai târziu, cu atât mănânci mai mult, estimându-se un surplus de 220 de calorii pe zi.

loading...

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *