Dieta daneză, preferată de vedetele de la Hollywood datorită efectelor de durată
Dieta daneză sau dieta care schimbă metabolismul. Dieta daneză este preferată și de vedetele de la Hollywood.
Această dietă are efect timp de 2 ani. Dieta daneză trebuie să fie urmată timp de 13 zile.
Odată ce ați terminat dieta puteți mânca în mod normal, fără a vă îngrășa din nou. Această cură de slăbire are ca explicație a slăbirii faptul că se îmbunătățește arderea de calorii.
În cazul în care dieta este urmată cu strictețe, în conformitate cu instrucțiunile, puteți pierde între 7-20 kg. Nu aveți însă permisiunea de a porni un alt regim alimentar pentru 2 ani. După trecerea acestor doi ani, dacă este necesar, puteți relua dieta care promite că schimbă metabolismul.
Rezultatele dietei daneze variază de la o persoană la alta în funcție de cât de mult doriți să pierdeți în greutate și de cum reacționează organismul dvs. la diferite produse alimentare. Cu cât mai aveți de pierdut, cu atât veți pierde mai multe kilograme.
Ce spun promotorii acestei diete: dacă în timpul dietei se fac abateri de la planul scris, dieta se va opri imediat pentru că nu va mai avea efectele dorite. Dieta poate fi încercată din nou, după 6 luni și nu înainte. Dacă ați încălcat vreo regulă înainte de a șasea zi de dietă, aveți posibilitatea să o reluați din nou după 3 luni.
Această dietă nu este menită să rezolve toate problemele asociate cu kilogramele în plus, dar este un început bun. Exercițiile fizice derulate în mor regulat vor ajuta la pierderea kilogramelor în plus.
Ce mâncăm în ziua 1 a dietei care schimbă metabolismul
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
prânz: 2 ouă fierte tare + spanac fiert + 1 roșie
cină: 200 g carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei (preferabil de măsline) și suc de lămâie
Ziua 2
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
prânz: 200 g de șuncă slabă + 1 iaurt natural
cină: 200 g carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei (preferabil de măsline) și suc de lămâie
Ziua 3
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
prânz: 2 ouă fierte tare + 100 g de șuncă slabă + 1 salată verde cu suc de lămâie
cină: țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt
Ziua 4
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
prânz: 1 suc de portocale (220 ml) + 1 iaurt natural
cină: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe răzătoare și câteva felii de brânză
Ziua 5
mic dejun: 1 morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie adăugat
prânz: 200 g pește-cod fiert cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt
cină: 200 g friptură de vită la grătar și salată verde cu țelină proaspătă
Ziua 6
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
prânz: 2 ouă fierte tare + 1 morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie adăugat
cină: 250 grame pui la grătar sau fiert + salată verde cu ulei (preferabil de măsline) și suc de lămâie
Ziua 7
mic dejun: 1 cană cu ceai neîndulcit
prânz: NIMIC (beți multă apă…)
cină: 200 g carne de miel preparată slab și un măr
Ziua 8
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
prânz: 2 ouă fierte tare + spanac fiert + 1 roșie
cină: 200 g carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei (preferabil de măsline) și suc de lămâie
Ziua 9
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
prânz: 200 g de șuncă slabă + 1 iaurt natural
cină: 200 g carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei (preferabil de măsline) și suc de lămâie
Ziua 10
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
prânz: 2 ouă fierte tare + 100 g de șuncă slabă + 1 salată verde cu suc de lămâie
cină: țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt
Ziua 11
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
prânz: 1 suc de portocale (220ml) + 1 iaurt natural
cină: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe răzătoare și câteva felii de brânză
Ziua 12
mic dejun: 1 morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie adăugat
prânz: 200 g pește-cod fiert cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt
cină: 200 g friptură de vită la grătar și salată verde cu țelină proaspătă
Ziua 13
mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
prânz: 2 ouă fierte tare + 1 morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie adăugat
cină: 250 g pui la grătar sau fiert + salată de salată verde cu ulei (preferabil de măsline) și suc de lămâie
Dieta trebuie să fie urmată EXACT așa cum este, nici mai mult, nici mai puțin!
Note:
E bine să cumpărăm toate ingredientele înainte de a începe dieta. Nu este bine să mergem la cumpărături în timpul regimului.
Dacă vă este foame în timpul dietei… beți apă. Cel puțin 1 litru (6-8 pahare) / zi
Mâncați multă salată verde.
Peștele cod poate fi înlocuit cu păstrăv sau turbot.
Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai și nu adăugați mai mult zahăr decât este specificat.
Iaurtul trebuie să fie simplu, natural, și nu iaurt cu fructe sau zahăr.
Nu se consumă alcool, gumă de mestecat (ambele conțin zaharuri, care vor modifica dieta de schimbare a metabolismului în sens negativ)
Mâncați fructe cu calorii negative.
Mâncați roșiile crude.
Atunci când nu este specificată cantitatea, înseamnă că puteți mânca oricât de mult din acel aliment ( de ex, salată, spanac).
Ceaiul este bine să fie din plante.
Cafeaua nu poate fi înlocuită cu altceva.
Nu înlocuiți nici carnea de miel cu altceva!
Carnea o puteți mânca fiartă, la grătar sau la aburi. Nu mâncați carne prăjită!
Șunca poate fi de pui sau curcan.
Puteți folosi sare, piper și alte condimente
Adolescenții, bătrânii sau persoanele cu probleme de sănătate nu sunt sfătuite să urmeze această dietă.
Sursa: prodieta
