1. Evitați să mâncați produse fast food, deoarece sunt pline de calorii care nu pot fi arse cu ușurință. În plus, nu au ce căuta într-o alimentație sănătoasă.
2. Începeți ziua cu un mic dejun bogat în fructe și legume crude.
3. Mâncați ponderat și nu exagerați cu mâncarea, orice surplus de care organismul nu are nevoie se poate transforma în grăsime pe abdomen.
4. Nu mâncați în același timp fructe asociate cu mâncare, deoarece întregul proces digestiv se dereglează.
5. Mâncați fructele crude pe stomacul gol sau după aproximativ 3-4 ore de la ultima masă.
6. Înlocuiți gustările dulci sau sărate cu fructe și legume proaspete sau cu sucuri naturale.
7. Evitați băuturile acidulate și îndulcite și înlocuiți-le cu apă, singura care nu conține nicio calorie.
8. Nu amestecați niciodată la aceeași masă proteinele (carne, ouă, legume) și lipidele (carne, pește, brânză, ulei) cu glucidele (zahăr, miere, fructe, cereale).
9. În fiecare zi faceți exerciții fizice pentru întărirea abdomenului, aproximativ un sfert de oră.
10. Reduceți consumul de pâine albă, paste făinoase și tot ce este preparat cu făină albă.
Sursa: sanatate.bzi.ro
