Dieta cu iaurt și cartofi. Slăbești cu efort… financiar minim
Dieta cu iaurt și cartofi este ușor de ținut, neavând un meniu pretențios. Este eficientă din toate punctele de vedere, inclusiv financiar.
Ziua 1
Mic dejun: un cartof fiert fără sare și un pahar de iaurt
Gustare: 6 migdale sau 3 nuci
Prânz: 2 cartofi fierți fără sare și un pahar de iaurt
Gustare: o salată verde cu 4 ridichi, o ceapă verde, o lingură de ulei de măsline, suc de lămâie
Cină: o cană de fasole verde fiartă cu puțin usturoi și un cartof fiert cu puțină sare.
Ziua 2
Mic dejun: un iaurt mic cu o lingură de cereale integrale (fără zahăr)
Gustare: o banană
Prânz: 2 cartofi fierți fără sare și un pahar de iaurt
Gustare: un castron cu fasole verde fiartă
Cină: un cartof fiert fără sare și un iaurt mic.
Ziua 3
Mic dejun: un cartof fiert fără sare, ornat cu pătrunjel, și o jumătate de ou
Gustare: un măr
Prânz: un cartof fiert fără sare și un pahar de iaurt
Gustare: 6 migdale sau 3 nuci
Cină: un iaurt mic și un castron de fasole verde fiartă cu puțin usturoi.
