Dieta abdomenului perfect. Obține abdomenul pe care ți-l dorești, cu această dietă simplă

Dieta include 3 mese și trei gustări pe zi, de aproximativ 1.900 calorii. Fiecare trebuie să conțină cel puțin 2 alimente din următoarea listă:

• Fasole şi leguminoase
• Migdale și alte tipuri de oleaginoase
• Ouă
• Spanac şi alte legume verzi
• Lactate (lapte, iaurt sau brânză cu un conţinut scăzut de grăsimi)
• Unt de arahide
• Terci de ovăz instant
• Curcan şi alte tipuri de carne slabă
• Pâine şi cereale integrale
• Zmeură şi alte fructe de pădure

Această dietă limitează carbohidraţii rafinaţi, grăsimile trans, alcoolul și acizii grași saturați, permițând o masă pe săptămână la care poţi mânca ce vrei. Include, de asemenea, exerciții fizice zilnice, pentru obținerea unor rezultate rapide.