Câteva trucuri care te ajută să slăbești garantat
Daca te-ai saturat de diete si nu poti respecta un regim alimentar strict, dar vrei ca silueta ta sa arate cat mai bine, atunci incearca aceste trucuri, care iti vor taia pofta de mancare si te vor ajuta sa pierzi kilogramele in plus.
1. Portioneaza mancarea
Incearca sa feliezi si sa portionezi o cantitate mica de alimente astfel incat creierul sa creada ca portia este, de fapt, mai mare.
Vei observa ca vei manca mai putin si te vei simti, totusi, satula. Cercetatorii au constatat ca atunci cand o portie este feliata sau intinsa pe farfurie in mod inteligent, se creeaza iluzia ca sunt consumate mai multe alimente, ceea ce declanseaza senzatia de satietate. Asadar, poti face mesele sa para mai generoase daca tai ingredientele in bucatele mai mici decat de obicei.
2. Nu mai folosi mana dominanta
Daca schimbi mana folosita pentru a manca, devii mai atenta la modul in care consumi alimentele si nu vei mai manca in mod automat, pana nu mai poti. Incearca sa folosesti betisoarele chinezesti, aceasta este o alta metoda inedita care te ajuta sa mananci mai incet si, prin urmare, sa te saturi mai repede.
3. Scapa de dezordine
Studii recente arata ca bucatariile haotice si aglomerate determina femeile sa aleaga mai des gustari nesanatoase. Dezordinea iti influenteaza capacitatea de a-ti controla impulsurile, iar lipsa de autocontrol te face sa te simti vinovata si sa cauti alinarea in gustari care iti afecteaza silueta.
4. Lasa telefonul jos!
Fie ca te uiti la televizor, fie ca navighezi pe telefon in timp ce mananci, vei ajunge sa consumi mai mult decat trebuie. Ba mai mult, vei avea tendinta de a lua mai multe gustari pe parcursul zilei. S-a dovedit ca factorii care iti distrag atentia in timp ce mananci blocheaza aparitia senzatiei de satietate, intrucat creierul se concentreaza asupra altor aspecte.
Sursa: feminis.ro
loading...
