Cum obții un abdomen plat și, mai ales, cum îl menții
Dacă îti doresti un abdomen plat trebuie sa tii cont de cateva sfaturi, care te vor ajuta sa fii in forma.
Consuma un mic dejun sanatos
Opteaza pentru o omleta facuta din doua oua si un suc de fructe fara zahar. Mananca la o ora dupa ce te-ai trezit. Daca nu ai timp pentru a-ti prepara micul dejun, mananca un fruct si cateva alune. Evita sa mananci la micul dejun croissante cu ciocolata si lapte.
Fa sport
Este recomandat sa faci sport in fiecare zi, cel putin 25 de minute. Poti sa alergi, sa faci genuflexiuni sau sa faci exercitii de respiratie.
Nu manca tarziu
Incearca sa mananci inainte de ora 8 seara. Atentie: intre cina si ora la care te culci trebuie sa fie cel putin doua ore.
Consuma ulei de peste
Poti sa consumi peste sau suplimente pentru a-ti lua doza de ulei de peste. Pestele este deosebit de bogat in uleiuri benefice cunoscute sub numele de acizi grasi Omega-3. Poti sa consumi macrou, ton, somon, sturion, hamsie, sardine, hering si pastrav. Cand uleiul de peste se obtine prin consumul de peste, modul in care pestele este gatit pare sa faca o diferenta. Consumul de peste fript reduce riscul aparitilor bolilor de inima, dar consumul de peste prajit anuleaza beneficiile uleiului de peste si creste riscul aparitiilor bolilor de inima, relateaza clickpentrufemei.ro.
loading...
