Zece trucuri pentru a fi zen în mintea dumneavoastră

Zen se bazează pe educarea unei anumite conduite, pe o tehnică specială de meditație filozofică, menită să stimuleze concentrarea gândirii.

Zen are o enormă putere de transformare. Zen nu este un sistem terapeutic în sensul occidental al termenului. Dar finalitatea lui este identificarea și dizolvarea suferinței existențiale. În acest sens, Zen are în comun cu psihoterapia occidentală obiectivul de a ajuta ființele să sufere mai puțin.

Îți prezentăm 10 trucuri pentru a fi zen în mintea dumneavoastră:

1. Nu vă împovărați cu trecutul. Trageți învățăminte din el, apoi treceți la altceva. Dacă simțiți ranchiună, exprimați-o.
2. Faceți pauze între diferite activități, pentru a evita ca unele să le umbrească pe celelalte.
3. Trăiți în prezent. După ce ați planificat obiectivele zilei următoare, reveniți la momentul actual.
4. În fiecare dimineață, gândiți-vă la ce este mai important pentru dumneavoastră: obiectivul dumneavoastră în viață.
5. Rezervați-vă timp pentru dumneavoastră în agenda fiecărei zile.
6. Nu vă învinuiți dacă nu v-ați atins obiectivul: reanalizați-vă zilele.
7. Dacă aveți sentimentul că pierdeți timpul, puneți-vă întrebarea: de care lucruri fundamentale din viața mea nu mă ocup?
8. Dacă nu puteți adormi din pricina grijilor neînsemnate, țineți întotdeauna la dumneavoastră un carnețel și notați sub formă de listă lucrurile pe care le aveți de făcut, pentru a vi le scoate din minte.
9. Făceți-vă un compliment pe zi, și gândiți-vă la paginile pline din agendă: ați reușit să faceți toate lucrurile acelea!
10. Urmați-vă visurile, însă gîndiți-vă că drumul trebuie să fie mai plăcut decât scopul.

Sursa: Sioux Berger – Zen în 10 minute

Sursa foto: e2ua.com