Ești obosită, surmenată, ai avut o zi grea? 10 metode rapide de relaxare

Se întâmplă frecvent să te simți obosită după o zi în care activitățile fizice, stresul cotidian, surmenajul psihic să atingă apogeul? Iată, pe scurt, zece metode rapide de relaxare:

1. Umpleți-vă cămara cu esențe plăcute: ceaiuri variate și parfumate, infuzii din plante, cafea exotică. Variați aromele. Acordați-vă timp să le degustați întrerupând orice activitate.
2. Dacă ați lucrat mult la calculator, închideți ochii și masați-vă ușor cu palmele.
3. Faceți exerciții de înviorare: ridicați coapsele și legănați brațele în cadență, astfel veți face energia să circule prin tot corpul.
4. Întindeți-vă: încercați să încrucișați brațele la spate, un braț în dreptul cefei, celălalt în dreptul mijlocului. Repetați exercițiul în cealaltă direcție.
5. Cumpărați-vă o cremă de mâini și masați-le; în special degetul mare, care corespunde coloanei vertebrale.
6. Respirați prin abdomen, cât mai adânc.
7. Instalați-vă un recipient pentru uleiuri esențiale și încălziți puțină esență de mandarine sau portocale, apoi relaxați-vă corpul și mintea.
8. Scuturați brațele și picioarele, pentru a alunga energiile negative. Relaxați articulațiile.
9. Înfășurați-vă un prosop călduț în jurul gâtului.
10. Frecați-vă energic antebrațele de jos în sus, sau țineți câteva secunde brațele în apă rece până la coate.

Încearcă aceste metode și vei fi mai calmă, mai liniștită, mai pozitivă.

Sursa: Sioux Berger, Zen în 10 minute

Sursa foto: click.ro