O viață sănătoasă, presupune o inimă sănătoasă. Artere în formă maximă

Pentru a nu avea probleme cu inima, nu e esențial să-ți controlezi doar greutatea, ci și repartizarea kilogramelor. Rotunjimile de pe abdomen sunt mult mai periculoase decât cele de pe șolduri. Explicația e legată de faptul că celulele adipoase de la nivelul abdomenului au funcții metabolice diferite. Ele provoacă o creștere a nivelului colesterolului rău din sânge și secreția unor substanțe care favorizează inflamația locală a arterelor.

Calitatea contează

Deoarece grăsimea este vinovată de formarea plăcilor ce se depun pe artere, avem tendința s-o excludem din alimentație. Dar nu trebuie să uiți că există și grăsimi sănătoase, care îți fac chiar bine.

Alimente salvatoare

Privilegiază acizii grași mononesaturați care scad colesterolul! Îl găsești în uleiul de măsline, nuci, migdale și avocado. Echilibrează raportul dintre acizii grași omega 3 și omega 6! Consumă mai mult pește gras (somon, sardine), semințe de in, nuci și ulei de cânepă sau rapiță (surse de omega 3) și mai puțină carne și ouă (surse de omega 6).

Sursa foto: authoritynutrition.com