Vrei să fii în formă de sărbători? Iată ce trebuie să faci!

Vin sărbătorile și ne punem întrebarea cum vom rezista la sarmale, friptură, la dulciurile și vinul fiert de pe masa de Crăciun, fără să ne dăm peste cap greutatea.  Dacă respecți câteva reguli recomandate de specialiști, va fi simplu să-ți păstrezi silueta și după sărbători.

• Înainte de masă bea un pahar cu apă. Foamea va scădea în intensitate și vei consuma mai puțină mâncare.
  
• Nu combina mâncărurile. Carnea, cartofii, aperitivele nu trebuie consumate împreună. Consumă carne cu salată de legume sau doar aperitive. Fă o pauză pentru digestie și abia apoi continuă.
• Pune-ți porții cât mai mici. Dacă iți pui mult în farfurie, vei mânca mult. Dacă iți pui o porție mai mică, vei mânca mai puțin.
• Nu mânca fructe imediat după masă, întrucât vor fermenta și te vei simți balonată. Fructele se consumă înainte de masă deoarece se digeră repede.
• Bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol, un pahar cu apa plată și  lămâie. Acesta te va ajuta să ai un tranzit intestinal bun, să elimini toxinele și să fii în formă.
• Consumă fructe proaspete în locul prăjiturilor. Sunt la fel de gustoase și mult mai sănătoase.
• Mese mici și dese. E de preferat să ai 5 mese pe zi (3 principale și două gustări) decât o masă lungă și bogată. Favorizează silueta!
•  Nu face abuz de alcool. Și alcoolul îngrașă!
• Bea apă plată în locul oricărui tip de suc. Sucurile balonează, nu satisfac setea și conțin foarte multe calorii.
• Nu uita să faci mișcare. O plimbare  după fiecare masă, în aer liber, va ajuta digestia și te va ajuta să-ți păstrezi forma.