5 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a începe o dietă

Dietele sunt numeroase, insa nu toate ne ajuta sa slabim in cel mai sanatos mod. Infometarea si exluderea din alimentatie a unora dintre cele trei substante principale: glucide, proteine si lipide, duc mai degraba la o stare de oboseala, de disconfort si, dupa cateva zile de regim, cele mai multe persoane renunta, conform sanatate.bzi.ro.

A slabi cateva kilograme, a ne ingrasa din nou, a trece iarasi la o dieta nu este deloc sanatos pentru organism. Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le stii inainte de a incepe o dieta:

1. Dieta trebuie sa ti se potriveasca foarte bine pentru a da rezultate

Inainte de a alege o dieta studiaza-o bine si vezi ce ar putea sa mearga la tine. Daca suferi de vreo boala, in special afectiuni ale tubului digestiv, foarte multe fructe si legume proaspete iti vor face rau. In acest caz incearca sa le consumi mai mult fierte. Daca se bazeaza pe produse lactate, iar tie nu iti face bine laptele, iaurtul, etc, oricat de eficienta ar fi, nu e solutia cea mai indicata pentru tine. In astfel de cazuri, e de preferat sa consulti mai intai medicul.

2. Nu incepe o dieta intr-o perioada in care esti foarte solicitata intelectual sau fizic
Daca depui un efort mai mare la serviciu sau la scoala nu e momentul unei diete. O dieta iti va da o stare de slabiciune mai ales in primele zile si pe fondul oboselii acumulate s-ar putea sa apara complicatii nedorite. Cel mai bine ar fi sa incepi dieta pe perioada concediului sau a vacantei.

3. O dieta nu trebuie sa dureze niciodata mai mult de doua saptamani
Oricat de mult te-ai astepta, dupa doua saptamani de dieta, nu vei mai slabi la fel de mult ca la inceput. Organismul va incepe sa se acomodeze cu aportul caloric, iar metabolismul va incetini. Asa ca, multumeste-te cu ce ai realizat in cele maxim 14 zile, fa o pauza de cel putin o luna si abia apoi reia dieta.

4. Dupa dieta, incearca sa te alimentezi cat mai sanatos
A avea un regim alimentar sanatos, inseamna mult mai mult decat o dieta. Efectele dietei sunt de cele mai multe ori de moment. Daca vrei sa slabesti incet si sigur, sau sa te mentii dupa terminarea zilelor de dieta, elimina din alimentatia ta grasimile animale, mancarea gatita cu foarte mult ulei, prajelile, carnea de porc, redu cat poti zaharul (si aici intra si la dulciuri), pastele fainoase, produsele in a caror compozitie intra foarte multi aditivi.

5. Nicio dieta fara miscare
Pentru a reusi sa slabesti este nevoie de multa miscare fizica. Antrenamentul zilnic va face ca dieta ta sa aiba rezultatele promise. Secretul unei diete sta de fapt in efortul fizic pe care il depui. Cu cat mai multa miscare cu atat mai bine.