Alimente care ajută la curățarea colonului de toxine

Alimentaţia dezechilibrată, aportul insuficient de lichide sau de substanţe nutritive esenţiale conduc la apariția sindromului de colon iritabil, constipaţie, balonare, diaree. Soluţiile care te pot ajuta la menţinerea unui sistem digestiv sănătos sunt simple, dar trebuie să le pui în practică permanent.

Pentru a scăpa de resturile acumulate în colon şi pentru a-ţi păstra sistemul digestiv sănătos, trebuie să creşti aportul de fibre . Pâinea integrală, făina de ovăz, orezul brun şi cerealele integrale, precum fulgii de grâu ajută la detoxifierea colonului.

Prin consumul cantităţii corespunzătoare de apă în fiecare zi, poţi ţine la distanţă constipaţia, îţi poţi păstra pielea curată şi hidratată şi te protejezi de cancerul de colon. Trebuie doar să bei cele opt pahare de apă necesare zilnic pentru a-ţi asigura un colon sănătos.

Legumele cu frunze verzi trebuie incluse în dieta ta zilnică. Spanacul, mazărea, salata verde şi sunt surse excelente de fibre solubile şi insolubile. Spirulina pudră, luată ocazional, determină curăţarea tractului intestinal prin conţinutul de clorofilă şi ajută la repararea ţesuturilor compromise.

Sucul de fructe furnizează colonului şi întregului organism vitaminele necesare și contribuie la creşterea imunităţii şi la eliminarea rapidă a toxinelor.

Exerciţiile fizice efectuate timp de minim 20 de minute, în fiecare zi, ajută pentru o bună digestie.

Sursa foto: libertatea.ro