Cum previi balonarea după masă
Balonarile pot avea nenumarate cauze, insa pot fi tratate sau chiar evitate prin mijloace simple. Balonarile apar ca urmare a inghitirii repetate de aer, a formarilor de gaz in intestine, in timpul proceselor de fermentatie sau ca urmare a obturarii eliminarii gazelor din intestin. Atunci cand suferim de balonari, abdomenul se umfla si este tare la palpare. Gazul acumulat creeaza senzatia de preaplin sau de presiune, balonarile fiind deseori insotite de crampe intestinale dureroase.
Sase metode pentru a preveni balonarea dupa masa:
1. Consuma cu moderatie alimentele care iti provoaca balonare
Painea, fasolea, mazarea, broccoli, conopida, varza, lactatele, ceapa, merele, piersicile si perele se numara printre alimentele care provoaca cel mai des balonare si gaze intestinale dupa masa. Prin urmare, ar trebui sa le consumi in cantitati reduse la masa si sa ai grija sa nu le combini. De asemenea, este important sa fii atenta daca mai ai astfel de simptome si la alte alimente. Acorda atentie modului in care te simti dupa fiecare masa.
2. Redu consumul de sare
Consumul excesiv de sare nu numai ca poate duce la aparitia bolilor de inima, dar favorizeaza si retentia de apa in tesuturi. Daca iti este greu sa te desparti de sare cand mananci, apeleaza la ajutorul ierburilor aromate si al condimentelor iuti.
3. Evita mancarurile grase
Avand in vedere ca mancarea cu continut ridicat de grasime este mai greu de procesat in corp, nu este de mirare ca apare senzatia de balonare dupa masa. Probabil ai observat ca te simti extrem de plina in special dupa mesele organizate pentru evenimentele speciale de peste an. Data viitoare indreapta-ti atentia spre bolul cu salata si uita de friptura bogata in grasime.
4. Limiteaza consumul de bauturi carbogazoase
Cu siguranta nu iti este usor sa renunti la un pahar racoritor din bautura preferata, insa, daca rezisti tentatiei, nu te vei mai confrunta cu senzatia de balonare dupa masa. in schimb, opteaza pentru apa plata cu lamaie. Acest lichid vital nu este doar racoritor, ci iti va stimula si digestia.
5. Mananca incet
Nu te grabi cand mananci, ci bucura-te de masa, pentru a evita crampele abdominale si flatulenta. Ia in considerare ca, atunci cand mananci pe fuga, inghiti si aer care, odata ajuns in stomac, iti ofera senzatia de balonare. in plus, mancatul incet previne consumarea alimentelor in exces. Stomacul are timp sa transmita creierului senzatia de satietate.
6. Iesi la o plimbare
O scurta plimbare poate alina efectele neplacute ale senzatiei de balonare dupa masa. Prin urmare, daca ai ocazia sa mergi putin pe jos, nu mai sta pe ganduri. Te vei simti mult mai bine dupa aceea, mai ales ca miscarea imbunatateste si functiile sistemului digestiv.
Sursa: sanatate.bzi.ro
loading...
