Slăbește rapid și sănătos cu dieta cehă
Dacă doriți să pierdeți rapid kilogramele în plus, dieta cehă este soluția ideală, fiind proiectată pentru un aport zilnic între 1200 și 1300 kcal.
Exemplu de meniu zilnic:
Prima masă – ceai sau cafea fără zahăr, 70 g brânză de vaci degresată, un ou sau 50 de grame de carne macră (fiartă, înnăbușită sau la gratar) și 50 de g pâine neagră.
A doua masă – un măr (se poate înlocui cu o banană, portocală sau grapefruit)
A treia masa – 100 g carne macră (fiartă, înnăbușită sau la grătar), 150 g cartofi fierți sau 200 g salată de legume, cafea sau ceai fără zahăr
A patra masă – 100 g legume sau fructe
A cincea masă – 100 g brânză, 100 g iaurt degresat, 50 g pâine neagră
A șasea masă – 50 g mezeluri dietetic, un măr.
Cât timp țineți dieta cehă, nu puteți consuma zahăr, iar grăsimile trebuie reduse la 10 g pe zi.
