O formă bună presupune și o alimentație corectă. Nopți fără insomnii

Îți dorești nopți fără insomnii? O alimentație corectă te ajută în acest sens.

O alimentație ideală spre a evita sau minimaliza problemele somnului implică mese de seară în care sunt de preferat aporturile în glucide cu absorbție lentă și cu un indice glicemic redus: orez, paste, linte. Acestea vor fi însoțite de legume verzi (fasole verde), de legume cu frunze (spanac, varză) sau de legume colorate (tomate, dovleac, morcovi).

Lactatele au virtuți sedative datorită cazeinei pe care o conțin. Dar trebuie ca organismul să le tolereze.

De evitat:

Corpii grași conținuți în mâncărurile cu sos, în preparatele industriale, în cartofii prăjiți – principalele cauze ale unor digestii lungi și dureroase. Acestea nu pot decât să perturbe somnul.

Alimentele foarte condimentate. Se acceptă boabe de piper măcinate, dar nu și condimente mai puternice, ca cele pe bază de ardei.

Alcoolul, vinul. Desigur, este cunoscută părerea că băutura te ajută să adormi. Uneori este adevărat, dar consecințele sunt dureroase: insomnii, treziri frecvente și deșteptare dificilă, corpul greu și o stare de oboseală accentuată. Aceasta pentru că excesul de alcool distruge arhitectura somnului.

Sursa foto: tvhappy.ro